全球男性精子量告急 精子为什么变成了“少弱病残”

　　3月30日消息(记者雷妍)荷兰一男子违规疯狂捐精，成为至少550名孩子“父亲”。日前，这一话题登上热搜。而此前数据显示，全球男性精子数量呈持续下降状态。北京儿童医院顺义妇儿医院泌尿外科医生莫志强介绍，有研究显示，近50年以来，男性精子数量下降幅度超过60% ，降低一半以上。这一研究表明，威胁人类社会的不只是老龄化，还有精子质和量的持续下降。

　　全球男性精子数量告急

　　上述研究对1973年至2018年间的文献，包含6个大洲、53个国家、5万多份精液样本进行了分析。结果显示，1973年，全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/毫升，2018年，仅约4900万/毫升。精子数量下降62%，精子浓度下降51.6%。值得注意的是，精液质量下降速度在加快 ，2000年前，每年下降约1.16%，2000年后每年下降2.64%。

　　甚至还有专家预言，如果继续如此下降，2045年男性精子数量将归零，男性或将“绝精” ，绝大多数夫妇需要辅助生育。

　　莫志强认为，现阶段这一结论似乎危言耸听，男性生殖力确实还没有降低到这个程度，但是值得大家警醒，同时建议男性做好育前检查，保护好自己的生育力。

　　精子为什么变成了“少弱病残”？

　　不久前，“志愿者精子合格率不到20%”“云南省人类精子库倡议大学生捐精”等相关话题相继登上微博热搜。男性生育力也成为大众关心的问题。究竟哪些因素会影响精子质量?莫志强给出专业解读。

　　1.年龄增长

　　35岁是男性生育的分水岭，精液质量一般在30岁时开始出现倒退，35岁后明显下降。从生殖和遗传学的角度看，25~35岁是精子量和质量最佳时期，也是最佳生育年龄。35岁后生育力不断下降，受孕几率降低，流产、孩子患遗传病概率增加。除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶。

　　2.抽烟喝酒

　　烟酒对男性生殖危害甚大。烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子。吸烟男性(包括二手烟)精子浓度比不吸烟者低57.4%，同时，精子活力也明显降低。长期酗酒也会损害睾丸生精功能，影响精子密度、活力等。当然，少量饮酒是允许的。

　　3.接触有毒有害物质

　　全球精子数量减少可能和邻苯二甲酸酯有关，这一物质被广泛用于食品包装、清洁剂、壁纸等，长期接触后可影响人体内分泌系统，使精液质量下降。此外，汽车尾气中的二噁英也有生殖毒性;洗发水、化妆品等含环境雌激素，也可以影响内分泌，影响精子发育。

　　4.缺乏运动

　　研究表明，缺乏运动导致的身体肥胖与不育密切相关。肥胖者少精症发病率是正常体重人群近3倍。肥胖还与雌激素的蓄积有关系。缺乏活动的人、长期久坐的人精液质量有问题的比例明显上升，比如互联网行业从业者，睾丸等生殖器官长期受束缚，会影响局部血液循环，改变局部温度，均不利于精液质量。

　　5.精神压力

　　现代中青年生活和工作压力明显增大，将直接影响精液质量，这可能与压力激素——皮质醇释放有关，皮质醇可以降低雄激素水平，影响精子产生。

　　6.缺乏营养素

　　现代社会虽然物质丰富，但饮食不均衡也广为存在。和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素，长期偏食可能导致缺乏锌、硒等，导致精液质量下降。

　　7.局部高温

　　经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高，对生精产生影响。睾丸温度在37℃~38℃时，精子产生将会严重崩溃;若温度40℃，几乎没有生殖细胞能存活。

　　怎么才能有效提升“精”力？莫志强给出了6点建议

　　1.戒烟限酒。

　　2.远离有害环境。

　　避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等;避免长期暴露于严重空气污染环境;尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。

　　3.锻炼。

　　适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数(BMI)控制于正常范围(18.5~23.9)。

　　4.合理饮食。

　　适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。

　　5.保持“胯下”凉爽。

　　孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行。

　　6.适当减压。

　　可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。

　　最近，大家都看到消息了，每个省都在号召大学生捐精子，对身高体重都有一定要求，很多自信的男性都去捐精了。

　　但是，现实很残酷，结果发现，合格率不到20%。

　　这个结果，让很多人唏嘘不已，男人真的越来越不行了，很多男性已经丧失了生育能力。

　　为什么会这样?因为精子质量真的不行了。

　　今天这篇文章，我们来认真分析一下背后的真相。

　　全世界精子质量断崖式下滑

　　我们之前分享过数据，2017年Human Reproduction Update一个数据，收集1973-2011年近200项研究。

　　来自北美、欧洲、澳大利亚和新西兰的男性精子浓度下降了52.4%，总精子数量下降了59.3%。

　　2017年，中国夫妇不育不育率，曾经高达17%，国内曾经对2001-2015年的30636名捐精志愿者的精液质量进行回顾分析。

　　发现过去15年间男性的精子浓度、活力和前向运动精子总数均呈下降趋势。

　　其中，湖南省捐献精子的青年男子中(比较自信的人群)，合格率不到五分之一 ，上一次2001年的数据，有一半以上合格。

　　当然，精液不合格，不代表没有生育能力，只是不育的风险会提高很多。

　　为什么男性下滑这么严重?

　　这和很多因素有关系，肥胖、饮食、压力、生活方式、环境的影响。

　　→糖和加工食品摄入太多

　　大量加工食品，糖类 的过度摄入，是造成男性不育的主因，高糖会直接影响精子活力。

　　我们之前写过的文章，可乐可能不直接杀精，但是会直接降低精子点活力，游不到目的地了。相关阅读→辟谣反转?可乐杀精是真事?....

　　2014年，第一个针对含糖饮料与精子质量关系的试验研究，验证了这一观点。

　　研究者评估了189名18~22岁的健康男性的饮食结构，日均摄入的含糖饮料数量后，取样测量了他们的精液质量。

　　含糖饮料的摄入量，作为独立因素，与精子活力降低有关。

　　爱吃糖，精子活性太低，很难游到目的地。

　　→久坐，精子的一号杀手。

　　现在很多工作，都是电脑前，大部分男性都久坐，久坐必然导致关键部位高温。

　　最适合精子生存的温度是20℃，人类的体温是37℃，大部分人男性精子都在煎熬中度过。

　　所以，久坐，是杀精的一号杀手。

　　如果你有条件，一定要经常站起来走一走，给它放放风，没事做做劈叉，压腿等运动，有利于降温。

　　平时建议穿宽松一点的裤头，不要穿牛仔裤，特别是夏天，保持通风，给蛋蛋降温，有人发现，夏天的精子成活率，会比冬天下降。

　　→植物油吃太多，伤害男性精子

　　现在我们都吃大豆油，玉米油等植物油，这些植物油富含omega-6植物油，会伤害男性精子的活性。相关阅读→这些植物油，可能会杀精，男人如何拯救小蝌蚪......

　　2009年的一个研究发现，omega-6和omega-3的比例，严重影响男性精子的成活率。

　　不育男性的omega-6/omega-3比例，大大高于生育组(对照组)，不育组的omega-3水平，低于生育组的omega-3水平。

　　The ratio of serum omega-6/omega-3 fatty acids was significantly higher in infertile (14.8 ± 4.3) patients compared to fertile controls (6.3 ± 2.2) (P = 0.001).

　　还有研究发现，减少植物油（omega-6）的摄入，补充omega-3， 有助于提高男性的生育能力，精子活力。

　　这些研究，只是一些数据，只能说明，植物油摄入太多，可能降低精子的活力，数量，不一定就直接导致不育。

　　→辐射影响精子的活性

　　如果你长期待在电脑机房等辐射大的实验室，也可能会降低精子的成活率。

　　也有研究发现，经常在高辐射地区，机房工作的人，更容易生女孩。

　　还有，手机不要老是放裤兜里，2016年，英国的一个研究发现，手机离男性精子工厂太近，可能降低精子的数量。

　　关键的瘦龙说

　　当然，除了这个还有肥胖，抽烟，喝酒 等等原因，都是主要原因，总之不健康的生活习惯，导致男性精子活性下降，质量越来越差。

　　还有一个很重要的原因，豆类摄入过多， 也会有影响。相关阅读→经常喝豆浆的男人，精子更少?揭开豆类被封神的原因...

　　男生还是要适当少喝一些豆浆，不要每天都喝。